5月31日のレコーディングダイエット

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こんばんは。今日はお勉強日でとある場所でお昼もみんなと一緒だったので少し食べ過ぎたかな。

でも、まずは野菜から食べました。

そうすることで、血糖値をゆるやかにあげることが出来るそうです。

それから、以前は良く言われていた、まんべんなく食べましょうといういわゆる「三角食べ」はあまり良くないということが最近は言われているそうです。

以前は良いと言われたものも、その事実がひるがえることってよくありますね。



★本日の体重★
 62.5kg

あれ?1㎏も減ってる?!

なんてことはありません、今日は起きた時に体重を測ったのでパジャマのまま。

昨日は着替えた後で、今日より重たいものを着ていたからと思われます。

明日からは同じ体制、同じ時間帯に計りたいと思います。


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今日の昼はタイの焼きそば、パッタイ。

サラダとドリンクとデザートは食べ放題・飲み放題。

↑これってダイエットには大敵ですね。


■朝ごはん■
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・ロールパン2個(コストコのディナーロール)
・クリームチーズ1個(Kiri)
・プレーンヨーグルト&青汁の粉末
・コーヒー(ブラック)

■昼ごはん■
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・パッタイ
 麺
 イカ
 貝
 にんじん
 キャベツ
 たまねぎ
 ねぎ
・野菜サラダ
 レタス
 きゅうり
 わかめ
 コーン
 春雨
 イタリンアンドレッシング
・コーヒー(ブラック)2杯
・ジンジャエール
・緑茶
・ミニシュークリーム1個
・マシュマロ3個
・ワッフル2切れ

■夕ごはん■
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・野菜サラダ
 レタス
 ベビーリーフ
 酢キャベツ
 胡麻ドレッシング
・チキン(少し)
・野菜炒め
 キャベツ
 たまねぎ
 人参
 豚肉
・ロールパン2個


以上です。
食後の歯磨きは5分くらい。



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